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高原环境适应
甘孜藏族自治州地处青藏高原东南缘，平均海拔超过三千米，初次到访的游客需重点关注高原反应预防。建议抵达初期避免剧烈运动，保证充足睡眠，饮食宜清淡并适量补充碳水化合物。可提前一周服用红景天等抗高原反应药物，旅途中随身携带便携式氧气瓶以备不时之需。特别要注意头部保暖，高原昼夜温差常达十五摄氏度以上，戴帽防护能有效减少热量散失。
文化习俗尊重作为康巴文化核心区，当地藏传佛教信仰深厚。参观寺庙时需遵循顺时针方向转经，未经许可不可拍摄佛像及法事活动。遇到白塔、玛尼堆等宗教设施应从左往右绕行，不可随意攀爬或取走石刻。与当地人交流时避免提及敏感宗教话题，接受哈达时应弯腰躬身，使用双手承接。
交通出行规划州内多山地地形，主干道以国道317线、318线为主，雨季易发塌方滑坡。自驾游客需确保车辆配备防滑链，每日出发前查询交通管制信息。长途班车班次有限，建议通过官方渠道提前三日购票。前往稻城亚丁等景区需换乘观光车，末班车多在下午四点半发车，需严格控制游览时间。
住宿餐饮选择主要城镇如康定、稻城有标准酒店，偏远景区多为民宿。十月黄金周等旺季需提前半月预订，选择住宿时注意确认供暖方式（电热毯/空调）。饮食方面需循序渐进尝试藏餐，酥油茶可帮助适应高原，但高油脂的糌粑、牦牛肉需控制摄入量。建议随身携带复合维生素片，注意食材新鲜度，避免食用生冷食品。
生态保护责任全境属于长江上游生态屏障，严禁采摘珍稀植物如冬虫夏草、雪莲。海子山等自然保护区禁止丢弃任何垃圾，建议携带可降解环保袋。拍摄野生动物需保持百米以上距离，尤其繁殖期切勿惊扰珍稀鸟类。冰川区域需沿指定路线行走，避免触碰冰舌断面。
高原健康管理细则
针对不同海拔区域采取阶梯式适应策略：在海拔两千五百米左右的康定市区可停留两日进行初步适应，每日散步时间控制在两小时内；前往三千五百米以上区域前，应准备血氧仪定时检测，当血氧饱和度持续低于百分之八十五需立即下撤。药物准备除常规抗高反药物外，建议配备速效救心丸等急救药品。特别要注意高原肺水肿征兆，如出现咳粉红色泡沫痰、呼吸困难等症状，需立即就医。
深度文化体验规范参与民俗活动需掌握基本礼仪：观看赛马会时不可闯入赛道，献哈达需根据对方身份采用不同鞠躬角度（对普通民众十五度，对长者三十度）。寺庙布施应使用崭新纸币，投放入功德箱时需折叠成特定形状。若受邀进入藏族家庭，门槛处需跨步而入不可踩踏，接受酥油茶时双手捧碗，饮茶需分三次小口完成。每年藏历重要法会期间，部分寺庙可能限制游客参观，需提前查询宗教事务部门公告。
特种地形通行指南翻越折多山、雀儿山等垭口时，车辆需提前两小时预热发动机，备足防冻液。徒步穿越雅砻江大峡谷建议雇佣当地向导，每日行程不宜超过十五公里。雨季通过地质灾害频发路段时，应观察山体有无裂缝、落石等征兆，保持车队间距不少于两百米。高原胎压调整需遵循"海拔每升高一千米，胎压降低零点一巴"的原则，备胎务必置于车内而非车底架。
四季装备配置方案春季（三月至五月）需备防风面罩和雪镜，应对频发的沙尘暴与强紫外线。夏季昼夜温差极大，宜采用三层穿衣法（排汗层+保暖层+防护层），防水登山鞋鞋帮高度需超过脚踝。秋季徒步建议携带冰爪，海子山等地清晨常有薄冰。冬季车辆除常规防滑链外，应额外准备拖车绳、工兵铲，油箱存油量始终保持在三分之二以上。
生态特区的特别守则稻城亚丁景区实行限量入园，需通过官方平台预约购票。牛奶海等核心区域禁止使用无人机，徒步栈道外区域严禁进入。拍摄野生动物需申请特别许可，与藏羚羊等保护动物需保持三百米安全距离。收集地质样本需向自然资源局报备，冰川区域禁止使用登山杖金属头。露营地点必须选择指定区域，帐篷间距不得小于五十米，洗漱废水需经沉淀处理后带走。
应急事件处置流程遭遇野生动物时保持静止，面对牦牛群应绕至上风处。通讯中断情况下可利用玛尼堆摆放SOS求救信号（每堆间隔十米）。车辆陷车时先垫入防滑板再轻踩油门，切勿空转轮胎。突发疾病可联系景区应急救援点，康定、稻城等地医院均设有高原病专科。重要证件需准备防水复印件分开存放，紧急联系号应包含当地旅游投诉热线及领事保护电话。
特色消费注意事项购买虫草需认准国家地理标志，正品虫草环纹清晰且足对整齐。唐卡收藏应索要收藏证书，新绘唐卡价格通常不超过五位数。藏刀属于管制刀具，邮寄需公安部门备案。体验藏药浴前需如实告知身体状况，高血压患者不宜尝试。所有交易建议通过第三方支付平台留痕，传统集市购物要确认计量单位（藏斤约等于零点五公斤）。
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